Calcium goed voor je botten, maar let op; teveel calcium vergroot kans op hartproblemen!

Er is in Zweden een studie uitgevoerd bij 60.000 vrouwen. Hieruit bleek dat vrouwen boven de 60 jaar oud een groter risico hebben op hartklachten als zij dagelijks 1400 mg of meer calcium tot zich nemen.

Vooral als deze calciuminname komt via het slikken van calciumtabletten.

 

Calcium is goed en essentieel voor je gezondheid. Met name je botten hebben voor hun stevigheid o.a. calcium nodig.

Het advies van de osteoporose stichting is 1000 mg per dag en bij mensen met osteoporose 1200 mg per dag. De adviezen in de medische wereld verschillen nogal, maar een max aan de 1200 mg zie je vaker voorkomen.

Deze 1200 mg krijg je als je dagelijks voldoende groene groenten eet en 4 a 5 zuivelproducten. Een goede voeding bevat meestal voldoende calcium en extra inname is dus zeker niet nodig.

Let op als je multivitaminen slikt, ook hierin zit vaak calcium en soms in een hoge dosis. Kijk of dit wel past bij je huidige voedingspatroon.

 

Hier vindt u in onze blog het laatste nieuws

Overgangsconsulten altijd op afspraak.

locaties:

Huiskermatedijk Aalten,

Laan v Klarenbeek Arnhem

Talingsingel Velp