Gister...20 oktober was het wereld Osteoporose dag. Een dag om aandacht te vragen over deze vreselijke ziekte die 1 op de 3 vrouwen treft! Gelukkig niet allemaal in ernstige mate, maar toch. Een ziekte om voor uit te kijken!
Wat je eraan kan doen:
Gezond eten, veel groente en fruit.
Zorg vol voldoende calciuminname, met name zure melkproducten en kaas leveren veel en juiste calcium.
Beweeg voldoende, je botten hebben dagelijks beweging nodig.
Zorg voor voldoende Vit D. Dit krijg je door dagelijks 20 minuten onbedekt buiten te zijn. Ben je een vrouw en ouder dan 50 jaar? Dan is alleen buiten zijn niet voldoende, slik dan dagelijks vit D.
Ben je een man en ouder dan 70 jaar, ook dan geldt dat je bij moet gaan slikken.